dieta redukcja

Musisz sie zastanowić co chcesz osiągnąć ponieważ robienie masy mięśniowej nijak się ma do sześciopaku. Najpierw zrób masę (dieta masowa) poźniej redukcja (dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby)

[...] (po 4 letniej przerwie) Uprawiane inne sporty : squash x 2 w tygodniu 1h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 1800 kcal (dieta z kateringu) Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : redox Ostatnio przerabiany plan: pierwsze 2 miesiące FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] możesz lecieć na tym planie treningowym bez problemu. Staraj się progresować z ciężarem i pilnuj techniki ćwiczeń w tychże ćwiczeniach. Choć o ile trening masz w miarę ok to dieta chyba nie do końca dobrana pod Ciebie bo chłop o Twoich gabarytach jedzący 1800kcal to nie jest panie kolego dieta ale głodówka i na pewno nie powinieneś być na tak [...]

Jasne, z dietą pewnie masz rację. Z racji tego, że w czwartek jadę na kawalerski na 3 dni, więc postaram się coś ułożyć i zacząć dietę od poniedziałku. Myślisz, że nie jest teraz za późno? Jechałem tą dietą 1800 kcal od 1 czerwca i jak się przerzucę teraz na coś ok. 2700-2500 (w zależności jak wyliczenia wyjdą) to redukcja będzie w miarę skuteczna?

[...] to trzeba pociągnąć dalej redukcję, Plan masz skomponowany dobrze, jak jeszcze wpada jakaś dodatkowa aktywność fizyczna to jest bardzo dobrze. Kwestia najważniejsza to dieta jeśli jesteś na ujemnym bilansie to dalsza redukcja może się udać. Suplementy masz takie pro zdrowotne więc można zostawić natomiast ilość białka w zależności od braku [...]

jak dla mnie 2 sniadanie z dupy wywal ten ryż jak już to dałbym coś z mniejszym IG jak ma to być redukcja to tylko okołotrengowo dał bym węgle , o bananie na spanie nie wspomne ... wogule przy tej masie to chyba białka za mało wogule z dupy ta dieta na moje oko Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-12-29 16:13:40

[...] nie lubilem zagladac do innych dzialow a szczegolnie do odzywiania gdzie przemadrzale dzieci proponuja diety na przygotowanie ktorych marnowalbym z 2 h dziennie. najprostrza dieta czy to masa czy redukcja 5 posilkow mieso ryz oliwa. W zaleznosci od celow manipulujesz tylko ilosci wegli bialka i tluszczu. Na redukcje wegle 3-4 g bialko 3g tluszcz [...]

Dynamol spokojnie od następnego tygodnia dorzucimy lekkie aero, wiem, że twoim celem jest redukcja. dobra dieta, tak trzymać!! Jajek odpisze jak będę w domu, koło 20:00, obecnie jestem w pracy

Wiem, że jeszcze się projekt nie skończył, ale ja już się zastanawiam co robić dalej. Na pewno maj-czerwiec redukcja. Formy jakiejś zayebistej nie zrobię przez te dwa miesiące, ale będę miał formę wyjściowym by przez co najmniej pół roku robić masę. Tylko teraz cały czas chodzi mi jedna myśl czy dalej kontynuować poprawę sylwetki, czy raczej [...]

dieta jest o to sie niemrtwcie narazie jest masowa bo na cylku jestem ale puzniej bedzie redukcja i bedzie dieta redukcyjna wiec nie ma problemu i nie patrzcie czy coś jest za mocne na mnie czy nie bo i tak puzniej bede brał jeszcze efedryne wiec spalacz moze być najmocniejszczy jaki jest oby tylko spalał dobrze tłuszcz:D tylko prosze mnie nie [...]

siła = masa masa = siła jak dla mnie to się wyklucza albo redukcja - trening siłowy nic się nie zmienia dieta redukcyjna dodatkowy wysiłek albo masa - dieta na plus i nadal trening siłowy. otoz mialem za malo kalorii i waga mi stala teraz jestem na zerowym bilansie i chce zaczac redukowac czy musze modyfikowac ten trening zeby byl na sile robiac [...]

Jeśli przybrałeś 1 góra 2 kg - to to jest górny dobry pułap, którego nie powinno się raczej przekraczać (pomijam kwestię zabawy glikogenem, stosowanie kreatyny etc), jeśli przy tym z pasa zleciał 1cm to ok - nie każdemu udaje się redukcja pasa z przyrostem masy. Biorąc pod uwagę fakt Twoje problemy z techniką, dietą i przede wszystkim opory [...]

[...] 26% (według kalkulatora) Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby (bieganie) Odżywianie: dieta będzie przestrzegana w pełni Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Czy możliwe jest [...]

wczesnej jakad redukcja z suplami byla? jaki %BF? (ile do zbicia) jak z dieta? Jak dlamnie na poczatek sam Clenburexin i jest ok , cos lepszego to Scorch i zestawy sa nie potrzebne. Najwazniejsze: -Dieta -Trening silowy + aero/hiit -motywacja -suple (w pozniejszej fazie , na poczatku redukcji waga bedzie szla sama przy schodzeniu do niskiego bf [...]

no z dieta i redukcja

moim celem jest redukcja za duzo fatu jest zła dieta była na mase no i poszło ;/ Staz to 2 lata ale mialem teraz dluga przerwe ponad rok wiek 19 wzrost 176 Wymiary Bic- 35 klata- 97 (bez pompy, bez napinki) łyda- 39 udo- 56 barki- 106 przedramie- 29,5 talia- 90

[...] lipidowy a co dokłądnie? http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99!-t1131700.html tutaj mój artykuł o badaniach dla kobiet, po redukcji Ręce już opadają dieta dobrana , ćwiczenia robione i nic. siłownia wyglądała tak że robiliśmy dużo ćwiczen z nie duża intensyfikacją. Dziewczyna wstydzi się też zatem wybieramy najbardziej [...]

[...] : weglowodany ,duzo bialka, warzywa i owoce. Cel :redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej : areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA ,OMEGA 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : dieta bialkowa rok 2008

Dzień 33 - 03.09.2012 Dzień jak co dzień ostatnio - siłownia raniutko, bo o 7.30. Potem praca - przed i po południu ;-) Z ciekawszych rzeczy to dziś zaczyna się kolejny sezon M jak Miłość \-) Także to sobie dziś obejrzę. O ile nie usnę w trakcie, bo wstałem o 6.00. Mam nadzieję, że ktoś jeszcze to ogląda? :-> TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mam tendencje do tycia od dzieciaka bylem grubiutki dopiero trening i dieta doprowadzily mnie do normalnosci ale musze sie caly czas pilnowac 13. STAN ZDROWIA: dobry raczej nie mam zadnych problemó 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]